你有減肥拖延癥嗎?


     

    內部人士爆料,康寶萊減肥的真相!

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    最近每天寫文章,一直在思考寫些什么樣的內容,能讓大家快速掌握并運用起來,從根本上解決減肥這個困擾。

    今天就不寫具體的減肥方法了。周五輕松一點,減肥也不是一天兩天的事,何況減肥本身只是一個手段,不是目的。減肥成功,收獲的其實是一個更好的心理狀態。

    今天這個“減肥拖延癥”的話題,其實也是一種心理方面的一個話題。我們簡單聊聊。

    在過年的時候,我就發現這個問題了。過年之前,就有不少客戶停止了減肥計劃,說等到年后。年后,依然沒有開始,說等到元宵節后。

    總是在等一個特定的時間點來逼自己開始。

    “減肥拖延癥”只是眾多拖延癥的一個表象,其背后的原因,可能是抗拒,可能是焦慮,可能是恐懼,可能是不敢面對自己,終極的可能是害怕面對失控感。

    為什么這么說?從我自己開始分析吧。分析自己其實是個殘忍的過程,但是也是面對自己的過程,只有面對,才能更好的了解。

    前面提到我每天思考寫什么樣的內容給大家幫助減肥。因為涉及到的話題太多了,很多我都想寫。但是作為一個處女座,我希望寫得既專業,又能夠接地氣,讓大家一眼就能看得懂。不想隨便寫就需要花時間,在時間有限的情況下,容易產生焦慮感。

    對,就是焦慮。焦慮這個情緒,處理不好會產生很大的負面影響。一焦慮,就很容易用一些障眼法,做其他的事情,遲遲不愿意面對寫文章這件事。我發現,這跟減肥拖延其實是相似的。你有過減肥中的焦慮嗎?

    減了好幾天,體重紋絲不動。打擊你的積極性,于是開始著急,不知道該怎么辦,好一點的耐著性子繼續減,差一點的,干脆自暴自棄,然后索性不減了。

    焦慮感,也會帶來一種失控感。你期待的事情失去了控制,不知道該怎么辦。不知道該怎么辦的時候會怎么做?因為減肥的過程充滿不確定性,甚至體重都不會聽自己一直下降,那么干脆逃避這個過程。很多人會選擇做自己能夠控制的事情。不控制飲食,不稱體重,不鍛煉,遲遲不開始。這個過程,至少在自己的心理是清楚的,體重雖然不會降,但至少在自己的掌控范圍內。

    但是,不管是出于什么樣的原因,遲早還是要開始減肥的。于是,只能最大限度的給自己一個時間截點,到了那個點再開始。

    你想想,是這樣嗎?

    怎樣緩解這種失控感呢?我的建議是,不要逃避。試著去面對這種情緒,也不要有太大的壓力。做一些自己能夠掌控的事情慢慢開始。

    一點簡單的鍛煉,少喝一瓶飲料。從簡單的事情開始去增加自己的控制能力,慢慢的,你能掌控的事情越來越多,焦慮感也會減弱。加之,隨著堅持的時間增加,你會獲得正面反饋,比如突然之間,體重就下降了。你會很開心,然后得以繼續堅持。

    涉及到真正的拖延癥,其實有更多的影響因素。今天并不是學術討論,只是簡單的分享,以后,或許還會進行深入討論。

    寫完這篇文章,我的焦慮感已經減輕了許多。如果你還在拖延減肥的進程,不妨給自己一個簡單的任務,立即開始。

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