我們減的肥,都去哪里去了?

    減肥過程中,有一個長盛不衰的疑問——“我們減的肥去哪里了?”

    有人認為,運動的時候把肥肉轉化為肌肉了;

    也有人認為脂肪“燃燒”,就是脂肪在體內,像油脂在熱鍋上化成液體一樣流出去了..(特別是出汗的情況下,感覺汗水就是脂肪燃燒之后的狀態,特別有成就感)

    又或者,脂肪分解之后像拉便便一樣被拉出去了...

    nonono...都不是

    我簡單總結下,大家再看看下面的圖,就明白了。

     

    1、脂肪跟肌肉是不同的組織,是不可能相互轉化的。用最簡單的例子,我們吃肉肉的時候,你覺得那些白膩膩的肥肉(脂肪)有可能變成瘦肉嗎?

     

    2、脂肪細胞的數量在人成年之后基本固定,不會減少也不會增多了。人之所以會胖和瘦,其實都是脂肪細胞的體積大小的變化。所以從兒童期的肥胖,是細胞數量和體積的雙重增加,要提早預防。

    我們減的肥,都去哪里去了?

     

    3、脂肪燃燒,這個燃燒只是一個比喻,不要當真。真正的過程是,脂肪細胞存儲于我們身體的脂肪庫里,大腿、臀部、腰部,手臂等地方,皮下脂肪和內臟脂肪都有。當我們攝入能量較少或者運動過程中需要供能時,身體不得不從脂肪庫里,從每個脂肪細胞里分出一些脂肪分子出來氧化分解能量參與物質供能。(主要是減小體積)

     

    4、我們的脂肪分解之后,變成二氧化碳和水,以及能量。能量用來給身體使用了, 二氧化碳和水則是84%通過呼吸排出去了,16%通過汗液和尿液排出去了。

    我們減的肥,都去哪里去了?

    備注:圖片來源于公眾號"硬派健身"

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