到底該怎么減肥?給所有真正想減肥的人

    減肥到底該怎么減?

    寫過很多文章,好像都在說減肥,但好像又沒有說清楚具體該怎么減。很多人也沒有看文章的習慣,怎么辦?

    如何才能言簡意賅,提綱挈領的傳達,減肥到底該怎么減?

    思索良久,發現這個問題本身就沒有一個固定的答案。

    因為,沒有任何一種方法適用于所有人。

    到底該怎么減肥?給所有真正想減肥的人

    那為什么我們的客戶都是用swiiny奶昔減肥呢?

    因為除了用奶昔之外,他們的減肥動機、原本的飲食習慣、代餐期間的飲食和運動、心態、執行力都不一樣,哪怕是一對一溝通,每個人溝通的內容都不一樣。所以,表面上看起來一樣的減肥方式,其內核還是不一樣,所以效果也是因人而異。

    那有沒有適用于所有人的減肥方法呢?

    網上一搜,各種瘦身食譜瘦身理論,各種瘦大腿瘦肚子,各種技巧方法,可是看到最后都看花眼了都不知道該信哪一種。

    看了很多別人的減肥經驗,好像都很厲害,都很想試試,可是真正開始的時候,卻又堅持不下去。

    因為你不是別人。別人的成功經驗是基于他們的嘗試得來的,而你沒有嘗試,且他們的方式也未必適合你,最后你依然不知道如何開始。

    所以,我認為在技巧和方法上,沒有適用于所有人的方法;但在原則和方向上,成功的減肥都有共性可以參考。


    接受了以上的前提,我們再開始討論下面的內容。

    到底該怎么減肥?給所有真正想減肥的人

    01適用于所有人的減肥原則是什么?

    給自己一個發自內心的減肥理由

    不要把減肥掛在嘴邊,不要只是說說,然后嘗試了下別人的減肥方式,覺得辛苦就放棄。

    給自己一個打動自己的理由,這個理由在無論何種情況下,都能支撐自己堅持下去。

    哪怕最終放棄這個理由,也是心甘情愿的的。

    不管是為了美、為了自信、還是別的原因,你的動機一定是不可替代的,不要隨大流,為自己而減肥。

     

    02用自己喜歡的方式減

    成功的減肥,是生活方式的一部分。如果自己都不喜歡這個方式,如何能長期堅持?

    原則一:吃自己喜歡的飯菜

    我們不給客戶提供食譜,只提供飲食建議。因為食譜是私人化的東西,何況提供食譜,等于替代減肥者自己做該做的事情。

    伸手要食譜的人,都是懶人,即使給了食譜也不一定執行。不告訴你吃什么,自己選擇,才是最大的自由。

    當然,吃自己喜歡吃的飯菜,不是任意大魚大肉什么都吃。而是遵循健康飲食的原則——食材健康新鮮、食物種類搭配合理、多吃粗糧蔬菜、烹飪方式少油少鹽少糖低加工。

    在這個基礎上,選擇自己喜歡的食物。喜歡吃米飯的,多吃各種粗糧豆類煮的飯,他會很開心;喜歡吃面的,你讓他吃什么米都覺得難吃,反倒吃雜糧饅頭窩窩頭吃得很開心。(客戶真實反饋也是這樣)。

    不必拘泥于各種減肥食譜,可以參考,可以嘗試,但最終要適合自己,自己也喜歡吃,才能堅持。這一點,沒有人能夠做代替。

    原則二:選擇適合自己的運動

    有人喜歡跑步,很享受流汗和奔跑的感覺。要知道,真正享受運動的人,大腦是可以分泌多巴胺產生快樂的感覺的。

    但是也有人怎么跑都不會喜歡,不喜歡那種喘不過氣的狀態,走幾步都會累,無論別人說的多么好,都無法產生快樂的感覺。反倒是打球,游泳,跳舞更容易感到身心愉悅和快樂。

    所以,不要別人說什么運動好就做什么運動。有喜歡的運動,那么先選擇喜歡的,逐漸增加強度;不知道喜歡什么,就一一去嘗試。

    選擇自己喜歡,才有可能真正的源于喜歡而去堅持,而不是被動的為了減肥而堅持。

     

    03為自己量身定制減肥方案

    減肥,最重要的其實是開始。一旦開始,才會知道問題在哪里,才會知道怎么調節。

    從減少飯菜的量開始,一點點到選擇合適的食物,一點點到優化飲食結構;從走路開始,到找到適合自己運動種類,然后定期執行…

    慢慢的會有關于體重變化的困惑、會有平臺期的苦惱、會有控制不住飲食的焦慮,一切的問題,在學習中找答案,結合自己的問題給自己找解決方案。

    最終,你所能堅持的,能讓你真正減下來的,就是獨屬于你的減肥方案。你用它能減下來,別人可能就不行。至此,你想要找的該如何減肥的問題,就有了真正的,唯一的答案。

    這篇文章,對于急功近利想一勞永逸獲得一套方案的人來說,可能是廢話。但是,我更希望真正想減肥的人,把以上建議作為減肥的前提。

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