減肥十五律!不認同這些減肥理念,請繞行!

    1、減肥是短暫的,生活是長久的,減肥應該建立在生活的基礎上。脫離了正常生活的減肥,必然不會健康及長久。

    2、成功減肥的核心,是建立健康的生活方式。我們為減肥所做的一切,本質都是要改變我們的生活方式。生活方式改變了,那些原本不應該出現在身上的肉肉,就會自然而然的離開我們。

    3、我們要減掉的不僅僅是當下長在身體上多余的脂肪,還要減掉以后可能出現在身體上的多余的肉肉。這個過程是持續的,是長期的,是需要不斷努力的,并不是什么一次減下來10斤20斤的,然后期待再也不會反彈回來的一錘子買賣。

    4、解決反彈的方法,只能是改善飲食習慣和生活習慣。

    5、根據能量負平衡的原理,減少熱量攝入和增加熱量消耗,來促進脂肪消耗,實現減脂目標,這只是第一步;我們更看中在減肥期間幫助客戶建立良好的飲食及生活習慣,杜絕反彈,這才是真正減肥的根本。

    6、正常的減肥速度在1周1-2斤,一個月保持4-8斤已經很好。平均減肥速度在6-8斤/月,體重基數大者能達到10-15斤/月,能夠持續堅持3個月左右,一般都能減20-30斤,這才是真正健康的減肥速度。(swiiny的客戶基本上是這樣噠…)

    7、號稱月減20-30斤的減肥,基本上都是噱頭。要想正常的健康的減,除非體重基數大,否則基本上很難實現或者容易反彈。

    8、減肥控制飲食和增加鍛煉是必經之路,沒有例外。凡是可以聲稱躺著都能瘦,不控制飲食不鍛煉的減肥,都是耍流氓。

    9、當屈從于當下短期的欲望時,距離長期的高質量的幸福體驗就越來越遠。

    10、減肥效果的體現,不應只看短期,更要看長期;不能只看體重,更要看圍度。

    11、沒有任何一個固定的減肥方法適合所有人。在技巧和方法上,沒有適用于所有人的方法;但在原則和方向上,成功的減肥都有共性可以參考。

    12、減肥需要修煉內功和招式。只知道招式,很容易被招式左右。且招式越多,就越迷惑,有人這樣說,有人那樣說,自己卻無力分辨好壞優劣;只會內功,但缺少靠譜的技法,減肥想法施展不開,不能做到事半功倍。

    13、太多人減肥失敗的原因在于,在減肥這件事情上,主觀上的時間投入沒有達到實際需要的時間,對時間的預估不足,沒有耐心投入足夠的時間。不論減多少斤,請做好長期的準備。時間短、見效快的減肥,要么傷身體,要么不持久。

    14、控制飲食,應該有的態度是什么樣的?選擇正確的食物,克制貪吃的欲望。運動,應該有的態度是什么樣的?先努力嘗試,而后堅持。

    15、我們鼓勵減肥一鼓作氣,不管是3個月還是6個月,一次減到位。在減肥過程中培養起好的飲食和生活習慣,能夠成為生活的常態,從根本上就控制了復胖和反彈的可能,再也不必反復減,年年減。

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